콜레스테롤 정상수치 4가지

건강검진 결과지에서 나오는
총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방… 이게 도대체 뭐지?
하는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?

콜레스테롤 수치는 심혈관 건강을 판단하는 중요한 지표이지만
숫자만 보고 넘기기 쉽습니다.

콜레스테롤 정상수치

오늘은 여러분께 콜레스테롤 정상 수치를 항목별로 아주 쉽게 정리해드릴게요.
이제는 건강검진표를 스스로 해석할 수 있게 됩니다!

콜레스테롤 정상수치

1. 총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)

• ✅ 정상 수치: 150~199mg/dL
• 📈 200mg/dL 이상: 경계
• 📉 250mg/dL 이상: 고콜레스테롤혈증 위험

설명:
혈액 속에 존재하는 모든 종류의 콜레스테롤을 합한 값입니다.
총 콜레스테롤이 높다 = 나쁜 콜레스테롤이 많을 가능성이 높다는 신호입니다.

참고: 총콜레스테롤 수치만으로는 정확한 위험도 판단이 어려우므로
LDL, HDL 수치를 함께 확인해야 합니다.

 

콜레스테롤 정상수치

2. LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein / 나쁜 콜레스테롤)

• ✅ 정상 수치: 70~129mg/dL
• 📈 130~159mg/dL: 경계
• ⚠️ 160mg/dL 이상: 고위험군 (심장질환 가능성↑)

설명:
‘나쁜’ 콜레스테롤이라고 불리는 이유는
혈관 벽에 달라붙어 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등을 유발하기 때문입니다.

특히 고혈압·당뇨·비만이 있다면 LDL 100mg/dL 이하를 유지하는 것이 이상적입니다.

3. HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein / 좋은 콜레스테롤)

• ✅ 정상 수치: 40mg/dL 이상
• 💡 60mg/dL 이상: 심혈관 보호 효과

설명:
HDL은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 청소하는 역할을 합니다.
즉, 수치가 높을수록 심혈관 질환 예방 효과가 높아집니다.

여성은 남성보다 평균 HDL 수치가 약간 더 높습니다.
운동, 건강한 지방 섭취로 높일 수 있어요!

콜레스테롤 정상수치

4. 중성지방 (Triglycerides)

• ✅ 정상 수치: 150mg/dL 이하
• 📈 151~199mg/dL: 경계
• ⚠️ 200mg/dL 이상: 고중성지방혈증 위험

설명:
중성지방은 섭취한 에너지가 남아 체내에 저장되는 지방 형태로,
수치가 높으면 췌장염, 지방간, 심혈관질환 위험이 증가합니다.

과도한 탄수화물 섭취, 음주, 운동 부족이 중성지방 상승의 주요 원인이에요.

⚠️ 콜레스테롤 이상 시 주의사항 (간단 정리)

• 🧂 포화지방 & 트랜스지방 줄이기: 튀김, 가공육, 과자
• 🥬 식이섬유·불포화지방산 섭취: 견과류, 생선, 올리브유
• 🚶‍♂️ 꾸준한 유산소 운동: 하루 30분 걷기부터 시작
• 🧘‍♀️ 스트레스 관리도 혈중 지질 균형에 중요
• 🚫 금연 & 절주 필수: 혈관 손상 방지

콜레스테롤 수치는 단순한 숫자가 아닌,
**당신의 혈관 건강을 보여주는 ‘지표’**입니다.
특히 LDL과 HDL의 균형,
그리고 중성지방과 총 콜레스테롤 수치의 관리가 핵심이에요.

오늘 소개한 정상 수치 4가지 꼭 기억하시고,
앞으로는 건강검진 결과표를 내 몸의 경고등으로 제대로 읽어보세요!
작은 실천이 심장과 혈관을 지키는 큰 힘이 됩니다 💓

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